食べ物、タバコと発毛Q&A

女性 ここでは、「食べ物、タバコと発毛」に関するご相談と回答を抜粋して掲載しました。少しでもお役に立てれば幸いです。

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◇◆食べ物、タバコと発毛のご相談項目◆◇

Q1.毛髪にいい食べ物は?
Q2.香辛料は抜け毛につながりますか?
Q3.タバコの煙を吸うことは育毛に深刻な影響を及ぼす?
Q4.昆布やわかめなどの海藻は髪にいい?
Q5.ビールや焼酎は髪に影響がありますか?
Q6.キムチは、抜け毛と関係がありますか?
Q7.海藻をたくさん食べると黒い髪が良く生えますか?
Q8.サプリメントは髪に良いのでしょうか。

Q1.毛髪にいい食べ物はどんなものがありますか?

A.デモケアーカウンセラー回答
 髪にいい食べ物・食生活はバランスのとれた健全なものでしたらそれで良いです。

髪はタンパク質とミネラルでできていますが、そうした栄養素の中で不足しがちなのが亜鉛です。魚介類、海藻類、肉類、牛乳、玄米、ぬか、豆類、木の実などに多く含まれています。

また、皮脂の原因となる脂肪分や糖分(体内で中性脂肪にかえられます)の摂りすぎには注意しましょう。 

Q2.香辛料は抜け毛につながりますか?

A.デモケアーカウンセラー回答
 香辛料が脱毛につながっているのではありません。

辛いものを食べると汗をかくのと同時に皮脂の分泌が促進されるために脱毛とつながりやすいのです。

脱毛症の方は体質的に皮脂の分泌が多いのですが、辛いものを食べると同じような状態になります。もし、食べたいときは食事後にすぐに入浴し、ケアして下さい。

Q3.私は喫煙者ではありませんが、周りに喫煙者が多くいます。タバコの煙を吸う ことは育毛に深刻な影響を及ぼすことになるのでしょうか?

A.デモケアーカウンセラー回答
 タバコの害については様々なデータがメディアで取り上げられていますので お分かりいただけると思います。

特にニコチンは、神経に働きかけ、血管を縮め血液の流れを悪くする作用を もっています。

また、タバコから出る一酸化炭素は血液中のヘモグロビンと結合し、酸素 運搬能力を低下させ、育毛に必要な酸素が供給できなくなり、酸素不足の 状態にさらされます。

また、喫煙を繰り返すと皮膚の水分量が少なくなり、うるおいが保たれなく なるため、頭皮が荒れたりフケが多くなってしまいます。そうすると抜け毛も 多くなってきます。

タバコの煙の害は、吸っている本人よりも、他人が吸っている煙「副流煙」を 吸い込む方が危険物質が多いこともわかっていますのでご注意ください。

Q4.昆布やわかめなどの海藻は髪にいいと良く聞きますが、本当でしょうか?

A.デモケアーカウンセラー回答
 昆布やワカメもいいですが、それだけではありません。

髪は皮膚が変化した物ですからタンパク質でできています。 特に非常に強固な硬ケラチンというタンパク質から主にできています。 頭髪の成分の99%がタンパク質ですがこのケラチン以外に酸素・水素・ 炭素・窒素・硫黄などがあります。

トリートメント剤にもタンパク質が使われたり、卵パックなどもありますが、 髪の成分ケラチンは含硫アミノ酸ですので、動物性たんぱくや大豆が 良いです。

もちろん、バランスの取れた栄養は健康上、言うに及びません。

Q5.ビールや焼酎をかなり飲む方なのですが、髪に影響がありますか?

A.デモケアーカウンセラー回答
 アルコールの多量摂取は毛髪にいいとはいえません。

毛髪はタンパク質でできているため、身体の中でタンパク質を作る 肝臓を飲みすぎで痛めてしまうと、タンパク質を十分に作れなくなり、 毛髪に栄養が行き届かなくなります。

しかし、少量の飲酒でしたら、血行促進という面もあり、逆に髪に 良いとも言われています。

飲みすぎには注意しましょう!

Q6.辛いものが好きでキムチなどをよく食べるのですが、抜け毛と関係が ありますか?

A.デモケアーカウンセラー回答
 辛いという刺激は毛根に何の影響も与えません。

ただ、辛いものを食べると頭皮に汗が出やすくなり、同時に皮脂の分泌が 促進されますので、もし食べたいときは食事後にすぐに入浴しケアすること をおすすめします。

Q7.わかめや昆布などの海藻をたくさん食べると黒い髪が良く生えますか?

A.デモケアーカウンセラー回答
 わかめや昆布など海藻にはミネラル分が豊富なので、そういわれている のでしょう。

ミネラルからはメラニン色素が作られます。メラニン色素は髪が黒い原因 ですので、海藻は髪を黒くすると思われがちですが、脱毛や白髪などの メカニズムはもっと複雑です。

ただ、ミネラル分は、現代の食生活では欠乏しやすい栄養素の一つです ので、気をつけてたくさん摂ることはいいことです。

髪をイキイキ健康にするために、バランスの良い食事も必要です。

Q8.最近、サプリメントでビタミン剤を飲んでいます。ビタミン剤は 髪に良いのでしょうか。

A.デモケアーカウンセラー回答
 健康な髪を育てるにはバランスのとれた食事が必要です。

ビタミンやミネラルなど不足しがちなものをサプリメントの 服用で補うのは良い方法だと思います。

ただ、ビタミンAやセレンは過剰摂取すると脱毛を引き起こす ことがわかっていますのでご注意下さい。

基本的にインスタントなどではなく、毎日バランスのよい食事を 心がけましょう。

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