育毛に重要で不足しがちな栄養素の代表として亜鉛をお伝えしました。

亜鉛は体内で合成することができない栄養素で、食物からとらなければ
ならないものです。

ただ、亜鉛だけでなく育毛にはどの栄養素も不足しないようにバランス
のとれた食事をすることが大事です。何かをたくさん食べたから育毛の
状態がよくなるということではありません。

しかし、最近はファーストフードやコンビニなどの普及によって栄養が
偏りがちで、なかなかバランスの取れた食事をしていない人が多い
ようです。

一口にバランスのとれた食事といっても分かりにくいかと思いますので、
「1日に３０種類以上の食材をとる」 ことを目標してはいかがでしょうか？

　・爪が伸びるのがおそくなった
　・口内炎や口角炎がよくできる　
　・最近疲れやすい

このような方は育毛のためのバランスの良い食事がとれていないかも
しれません。

あまり神経質になるのもよくないですが、なかなかバランスのとれた
食事ができないという方は、インスタント類や脂肪分の多いものをとり
すぎるのはよくないですので最低限その点には注意しましょう。

また、頭皮の活性化（血行促進につながる）のために、咀嚼（そしゃく）
が大切という専門家の話もありますので、食べ方も工夫してみては
いかがでしょうか？

さらに、内臓と脱毛の関係はあまり言われていませんが、髪はスト
レスに弱い組織ですので、内臓に負担をかけないようにしましょう。

髪は再生力にもすぐれた組織です。体の中と外からしっかりケア
すればそれに応えてくれます。