貧血と抜け毛

最近、すぐに息切れする、ちょっと長い時間立っているとめまいがする、
よく立ちくらむ・・・こんなことはありませんか？

そんなあなたは、“貧血” かもしれません。

貧血は抜け毛、薄毛の原因とも言われています。

というのは、貧血は赤血球の数が減少したり、赤血球自体の酸素を運搬
する能力（ヘモグロビンの能力）が低下したりすることをいいます。

貧血になると末端組織まで十分に酸素を送り込むことができず、様々な
症状が現れます。毛髪を育てる毛根細胞にも影響を及ぼしますよ。

貧血にもいろいろ種類がありますが、特に最近ダイエットや偏食による
貧血が多く、薄毛で悩まれている方も貧血の方が多いようです。

貧血は女性に多いですが、偏食やダイエットにより鉄が不足した状態に
なりやすいようで、全人口の約４０％は貧血予備軍であるとも言われて
います。

１日に必要な食物中の鉄分は男性で１０�r、女性で１２�rと言われ、女性
の方が多いです。

鉄分を多く含むものとしては、レバー、大豆、切干大根、あさり、牡蠣、海草
類などがあります。

ただ、食べ過ぎもよくありません。鉄分を１日４０�r 以上摂るのは過剰摂取
となる場合があるそうです。

血液は鉄分だけでなく、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどから作られてい
ます。貧血解消、健康な毛髪を育てるためには、やっぱりバランスのとれた
食生活が必要ですね。