先週の続きです。

こんな睡眠に適した時期でも、寝れなかったり、日中も頭がボーッとすると
いう方、体内時計が狂って抜け毛につながるかもしれませんよ。体内時計を整えるのにおすすめなのが、早寝早起きです。

朝早い時間に太陽の光を浴びることで、体内時計をリセットし自立神経の
バランスが整えられ、睡眠も上手くとることができると言われています。

最近なんだかよく寝れないという方、朝早起きして太陽の光を浴びて、体内
時計をリセットしてみませんか？

特に肝臓は、皮膚のコラーゲン（蛋白質の一種）やエラスチン（弾力繊維）を
合成し、弾力を与え、水分や皮脂分を上手に調整します。

肝臓は午前１時から３時に活動し、午後１０時から午前２時の間は成長ホル
モンが活発に働き、皮膚状態（地肌）を整えます。この時間に起きているのも
内臓に負担となって、育毛にとってよくありません。

ですので、なるべくこの時間帯は寝ていた方がいいのですが、なかなかそうも
行きませんよね。最低でも１２時までには就寝するようにしましょう。

しかし、仕事の都合でどうしても生活が不規則になるという方もいらっしゃいます
よね。その場合は、割り切ってその範囲でできるだけ規則正しく生活しましょう。

あれこれ気にし過ぎて悩むことも脱毛を多くしますので、血行を促進させるよう
な正しい手入れをし、精神状態をできるだけリラックスすることも大切です。

このように睡眠時間も大切ですが、さらに地肌環境をチェックしながら、適切な
お手入れを行うことが地肌の抵抗力を高め、健康な毛髪を保つために大切です。

また、これからは外出するのが楽しい季節でもありますよね。森林浴などをして
心もリフレッシュしましょう！